太極拳的勁 讀 -鄭無極- 楚丰大師 如何練出太極拳柔中寓剛的剛勁後: 一、太極拳的鍛鍊是一個不斷換力的過程。二室內裝潢、＜鬆＞也就是＜用意不用力＞，可以說是太極拳的訓練主軸。三、內氣和身體重心要訓練其往下鬆沉，而不是聚在上半身。四、拳架雖不能練出剛勁，卻是關鍵設計裝潢訓練。五、要先利用拳架練出太極的柔體結構，而後才能積柔成剛。六、有柔沒有剛，少了動力，勁道不強；有剛沒有柔，缺乏彈性不能靈活；唯有＜剛柔相濟＞系統傢俱才是太極拳的極致。 太極拳功力的養成要『站樁』和『拳架』長期兼練一、『站樁』除了使氣與身體重心鬆沉外，也是捨力的訓練，本力捨得放下，拙力才會消失系統家具，勁道自然生成，所謂「力消則勁長」是也。『站樁』光在練拳時鍛鍊是不夠的，要融入日常生活中隨時要求。二、而盤拳走架最重要的是可訓練出下意識的＜以景觀設計腰胯帶動四肢＞柔的似螺旋的弧形整體性運動，配合『站樁』可使氣與身體重心鬆沉，這是太極拳的獨特要求，也是應敵時，能夠＜順勢、借力＞的關鍵，可千萬建築設計不要忽視『站樁』和『拳架』對太極拳功力的訓練！三、經常練拳架，養成反射作用，使潛意識遙控手的運動，讓手順著腰腿的旋動而擺盪，就如同掛在骨架上的借貸肌筋順勢遊走，不用太在意手勢的表現和定位（因為在意就會出拙力），宋志堅前輩就提過：太極沒有手，動手非太極的主張。四、長期的訓練，氣和身體重心就票貼會逐漸往下鬆沉，初期為認識拳架有所謂的規格，長期訓練後，不必刻意追求規格化或所謂標準的手勢，不然氣會聚在上半身，不往下走，氣沉不到腳底，就無法宿霧與地氣結合，往下扎根，往上長勁。
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